المواضيع

كيفية تأخير سن اليأس

كيفية تأخير سن اليأس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بالتأكيد لن تكون قادرًا على التحكم في الجينات التي تحكمك ، ولكن يمكنك بالتأكيد لعب دور حاسم في تحديد العوامل البيئية التي تؤثرالسن يأس.

لا تريد أي امرأةالهبات الساخنةوالأرق وزيادة الوزن وجفاف المهبل وجميع الآثار الأخرى لانقطاع الطمث. لهذا السبب سأشرح لك في هذه الصفحة كيفية تأخير سن اليأس.

تتسبب عوامل مختلفة في الخسارة التدريجية لخصوبة المرأة مع بداية انقطاع الطمث.

سن اليأس: متى تصل؟

تبدأ خصوبة المرأة في الانخفاض تدريجيًا حتى تنتهي بين 48 و 52 عامًا. عندما يحدث انقطاع الطمث في سن أقل من 45 ، يشار إليه باسم انقطاع الطمث المبكر.

العوامل التي تؤثر على وصول سن اليأس كثيرة ، ووفقًا للخبراء ، فإن جزءًا كبيرًا منها يخضع لسيطرتنا المباشرة. بعض العوامل المرتبطة ب انقطاع الطمث المبكر:

  • دخان التبغ
  • استهلاك الكحول
  • تناول بعض الأدوية
  • علاجات العلاج الكيميائي

كيفية تأخير سن اليأس

قد يبدو الأمر غريبًا ولكن ... إذا كنت تستخدم أوانيًا قديمة غير لاصقة تحتوي على PFOA (حمض البيرفلوروكتان) ، فقد تكون على قائمة النساء اللاتي يمكنهندخول سن اليأسبسرعة أكبر. السبب؟ PFOA لها تأثير على مستويات الهرمون الأنثوي. لا يزال المجتمع العلمي لا يعرف مدى ملموس هذا التأثير ومدى تأثيره على الاستيلاء عليه السن يأس…. ومع ذلك ، لتبديد أي شكوك ، فمن الأفضل تجنب أدوات المطبخ PFOA.

يمكن أن يكون للحليب ومنتجات الألبان ، خاصة إذا كانت منزوعة الدسم جزئيًا (وبالتالي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون) ، تأثيرًا جيدًا على الجهاز التناسلي للأنثى. من المفترض أن ينتج حليب البقر إنزيمات يمكنها تنظيم مستويات هرمون الاستروجين وبالتاليتأخير سن اليأس.

بالإضافة إلى PFOA ، هناك العديد من المنتجات الشائعة الاستخدام والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نظام الغدد الصماء لدينا. قلل مستويات التلوث في المنزل إلى الحد الأدنى ، وحاول استخدام المنظفات الطبيعية وكن حذرًا مع البلاستيك أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر الفيلم اللاصق سلبًا مستويات الهرمون الأنثوي حتى لو كانت تعمل بآليات غير معروفة حتى الآن.

إذا أمكن ، في المنزل ، استبدل البلاستيك بالزجاج القابل لإعادة الاستخدام والمنظفات بالمنظفات الطبيعية.

بالإضافة إلى المنظفات ، يمكن لمستحضرات التجميل التي تستخدمها لمحاربة التجاعيد أن تؤثر أيضًا على نظام الغدد الصماء لديك. المواد الكيميائية التي يمتصها الجلد يمكن أن تخل بالتوازن الهرموني الأنثوي. تجنب بعناية العطور الصناعية والبارابين والمواد الحافظة والمواد الكيميائية الاصطناعية. لعناصر جمالك ، اترك مساحة لمستحضرات التجميل الطبيعية!

L 'إمداديمكن أن تلعب دورًا مهمًا فيتأخير سن اليأس. بالإضافة إلى منتجات الألبان ، يمكن للأسماك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أن تساعد أيضًا في تحسين وظائف الجهاز التناسلي للأنثى.

التغذية: الأطعمة التي يمكن أن تؤخر انقطاع الطمث

ذكرت منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالأوميغا 3. نشرت مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع نتيجة دراسة شملت 35000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 69 عامًا.

نظرت الدراسة في العلاقة بين النشاط البدني والتغذية وانقطاع الطمث. يبدو أن أسلوب الحياة النشط يحافظ على خصوبة المرأة.

باستخدام بيانات البحث ، سلطت الدراسة الضوء على بعض الأطعمة القادرة على ذلكتأخير سن اليأسوآخرون قادرون على توفيره.

يمكن أن تؤدي الكربوهيدرات ، عند تناولها بشكل مفرط ، إلى انقطاع الطمث قبل 1.5 سنة. على العكس من ذلك ، فإن البقوليات الطازجة (كن حذرًا! طازجة وليست معلبة!) مثل الفول والبازلاء ، ستكون قادرة على جلبتأخر انقطاع الطمثاكثر من 3 سنوات. الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين B6 ستنجح في ذلكتأخير سن اليأس.

ثم قارن البحث بين النظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي القائم على اللحوم. وأشار الباحثون إلى أن استهلاك اللحوم يمكن أن يؤخر بداية انقطاع الطمث لمدة عام.

كيفية تأجيل سن اليأس

كما هو واضح ، فإن نمط الحياة والعوامل البيئية (استخدام المواد الكيميائية مثل مستحضرات التجميل والمنظفات ، والتعرض لحمض البيرفلوروكتان ...) والنظام الغذائي تلعب دورًا حاسمًا فيبداية سن اليأس.

وفقًا للعلم ، حتى أناالشوارد الحرةيمكنهم لعب دور. الجذور الحرة ، المسؤولة بالفعل عن شيخوخة الجلد المبكرة ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على الجهاز التناسلي للأنثى. يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أن تقاوم الآثار السلبية للجذور الحرة أيضًاتأجيل سن اليأس.

إذا كنت تفكر في ذلك ، فإن البقوليات غنية بمضادات الأكسدة وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية قادرة على مواجهة نشاط الجذور الحرة.

على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون الكربوهيدرات (خاصة المكررة منها) عامل خطر لكل من مقاومة الأنسولين والآليات الأخرى ذات الصلة التي يمكن أن يكون لها تأثير على إنتاج هرمون الاستروجين وبالتالي تسبب الوصول المبكرالسن يأس.


فيديو: أهم علامات قرب انقطاع الدورة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Archibald

    شكرا على المقال ... أضيفت إلى القارئ

  2. Kigabar

    أعتذر ، لكن هذا ليس ضروريًا تمامًا بالنسبة لي.

  3. Bajora

    انت لست على حق. أقترح مناقشته.

  4. Kelvan

    أجد أنك تعترف بالخطأ. يمكنني إثبات ذلك.

  5. Nasir

    مبروك ، أعتقد أن هذه هي الفكرة الرائعة



اكتب رسالة