المواضيع

إيجابيات وسلبيات دراجة التمرين: كيفية استخدامها

إيجابيات وسلبيات دراجة التمرين: كيفية استخدامها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك من يستخدمها فقط عندما تكون الظروف مناسبة لركوب الدراجات في الهواء الطلق وأولئك الذين تبنوها افتراضيًا كعادة للقيام ببعض التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. في أي حال ، من المهم التقييم إيجابيات وسلبيات ممارسة الدراجة أيضًا لفهم أفضل طريقة لاستخدامه ، وتجنب ذلك بدلاً من الحفاظ على لياقتنا ، فإنه يسبب لنا مشاكل.

إيجابيات وسلبيات ممارسة الدراجة

أولئك الذين يحبون أن يكونوا فيفي الهواء الطلق ومن هو راكب دراجة حقيقي ، بالتأكيد لا ينظر بلطف شديد إلى هذه الأداة الغريبة التي تجعلنا نحفز في الداخل ، أحيانًا في مناطق صالة الألعاب الرياضية المنفصلة قليلاً ، وأحيانًا أخرى في ركن من منزلنا ، ربما على مرمى حجر من أريكة جذابة. الحقيقة هي أنه يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات ، سواء بالنسبة للتنغيم أو لفقدان الوزن أو من أجله استمر في التدريب عندما لا تسمح لنا الأحوال الجوية بالركوب على التلال كما نحلم. هنا الآن نقطة بنقطة ط إيجابيات وسلبيات ممارسة الدراجة، والتي يمكن للجميع من خلالها الاختيار.

إيجابيات ممارسة الدراجة

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أو يحتاجون إلى انتظام معين من التدريب ، فإن دراجة التمرين هي واحدة يقين هائل. بالطبع ليس الأمر نفسه ، فالأنشطة الخارجية لها تأثير مختلف تمامًا ويجب تفضيلها ، ولكن على الأقل مع دراجة التمرين إذا هطل المطر بالخارج ، فلا يزال بإمكاننا تنزيل معظم الإجهاد اليومي والقيام بالدراجة التي ربما وصفوها للبقاء أو استعادة لياقتك.

تعتبر دراجة التمرين بالفعل أداة رائعة لـ محاربة الوزن الزائد وكذلك الكسل لعدم وجود أعذار كثيرة لعدم القيام بذلك. من حيث الوقت ، يسمح لنا بتوفير الكثير منه ، لا يتعين علينا الذهاب من وإلى صالة الألعاب الرياضية ، كما أنه مناسب اقتصاديًا. إذا كنا مصممين على شراء واحدة آلة القلب والأوعية الدموية، هذا بالتأكيد أحد أرخص الأسعار ، اليوم يجب أن يكون في متناول معظم الأشخاص ، بما في ذلك العروض والخصومات والمعدات المستخدمة.

لنبدأ في التعرف على مزايا التأثير المادي لهذه الأداة. الحركة التي تقودنا إلى القيام بذلك تسمح لنا بذلك لا تثقل المفاصل أثناء التدريب إذا اخترنا بعناية مستوى الجهد. أنت لا تلعب بالعصي والبرامج ، وتجربها ، ولكن من المهم جدًا منذ الركوب الأول تحديد ما هو مناسب لنا. يوجد في صالة الألعاب الرياضية أشخاص يمكنهم مساعدتنا ولكن إذا كان علينا تنظيم أنفسنا في المنزل ، فنحن نطلب المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي الذي يمكنه في النهاية إعداد برنامج ومساعدتنا على التدريب بشكل فعال وتحقيق أهدافنا. إذا كان بإمكان عدد كبير من البرامج أن يضعنا في أزمة ، فإنه من ناحية أخرى يسمح لنا ، بأداة واحدة فقط ، بتجنب الرتابة حركات متفاوتة وجهود ، دائمًا بتوجيه من أخصائي علاج طبيعي جيد.

يجب التأكيد على الحديث عن فوائد دراجة التمرين ، جإنه ليس أداة مصممة لفقدان الوزن ولكن لها العديد من المزايا والاستخدامات الممكنة. في الواقع ، غالبًا ما يتم اختياره لتطوير وتقوية عضلات الساق أيضًا من قبل الرياضيين الذين يستفيدون منها لزيادة حركة المفاصل و تقوية الأربطة لحماية نفسك من الصدمة المحتملة. وإذا ، مع كل الخرافات ، ولكن يحدث ذلك ، لا تزال دراجة التمرين تعمل لمساعدتنا لمساعدتنا على التعافي من إصابتنا ، وذلك بفضل المرونة الكبيرة التي يمكننا من خلالها تحديد الجهد الذي يجب القيام به ومقدار الزيادة التدريجية .

سلبيات دراجة التمرين

بالإضافة إلى عدم السماح لنا بالتواجد في الهواء الطلق ، إلا إذا وضعتها على الشرفة أو كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك في الهواء الطلق ، يمكن أن يكون لدراجة التمرين بعض العيوب أيضًا.

بادئ ذي بدء ، يعتقد الكثيرون أنه ممل ، ويمكننا أيضًا الاتفاق لأنه غير موجود أي منظر طبيعي لنعجب ولكن يمكن تداركها. لا يوجد عدد قليل من الذين دواسة قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم ، أو الدردشة على الهاتف ، أشياء تجعل كل شيء أكثر متعة وتجعل الوقت يطير. هناك أيضًا علاجات للتكرار من وجهة نظر التدريب لأن العديد من برامج أحدث طرازات الجيل توفر لنا الكثير من الخيارات. أنا دائما أدير بحكمة برامج مختلفة يمكننا أيضًا حرق العديد من السعرات الحرارية التي نحرقها عن طريق الدواسة في الهواء الطلق ، وهو أمر لا يحدث أبدًا مع الطرازات القديمة.

العيب النهائي لدراجة التمرين يرتبط بـ خطر المبالغة ، إنه مريح للغاية وقريب في متناول اليد لدرجة أنه يمكن أن يحدث مبالغة في كثافة التمرين ومدته. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك برنامج ، مخطط متفق عليه ، تدريجي للغاية يحترم إيقاع أجسامنا. ودعونا نتذكر ضبط المقعد جيدًا لتجنب مشاكل الظهر المتعلقة بضعف الموقف.

ملحقات مفيدة لممارسة الدراجات

إذا كنت تراهن على دراجة التمرين ، على الأقل لممارسة بعض التمارين حتى في أيام الطقس السيئ ، يمكنك بسهولة الحصول على بعض الملحقات على أمازون لجعل ركوب الدواسة في المنزل أكثر متعة. من المؤكد أن الوسادة التي يمكن وضعها على المقعد أثناء صنعها هي الأكثر استخدامًا الدعم الأقل أهمية. إذا استخدمنا هذه الأداة كثيرًا أو كنا حساسين بشكل خاص ، فإن الأمر يستحق تدليل نفسك بهذه الراحة التي يمكن استخدامها أيضًا في ركوب الدراجات. من المفيد أيضًا الحفاظ على أداة العافية هذه بعناية غطاء واقي لدراجة التمرين ، خفيف جدًا لكنه عملي ، حتى لا نجعلهم يتجمعون في الغبار عندما نتجاهله بسبب الكسل.


فيديو: كيف تستخدم جهاز الأوربت ترك (قد 2022).


تعليقات:

  1. Telamon

    برأيي أنك أخطأت. دعونا نناقشها.

  2. Kajar

    أنصحك بزيارة الموقع الذي يحتوي على الكثير من المعلومات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.

  3. Yozshukora

    سكوك كامنتوف

  4. Tukazahn

    فكرت في ذلك وحذفت هذه العبارة

  5. Tobar

    في رأيي فأنتم مخطئون. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM.

  6. Nixkamich

    لقد كنت مخطئا ، هذا واضح.

  7. Laheeb

    نفايات مطلقة

  8. Gujinn

    أهنئ يا لها من إجابة ممتازة.

  9. Vokasa

    رسالة عظيمة برافو)))

  10. Keanan

    احتمال مثل هذه المصادفات هو صفر من الناحية العملية ... استخلص استنتاجاتك الخاصة



اكتب رسالة