المواضيع

الجرانولا: ما هو وما فوائده

الجرانولا: ما هو وما فوائده


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليست كل الموضات مجرد عمليات تسويق بدون قواعد صادقة ومفيدة ، ومن الأمثلة على ذلك الجرانولا ، التي تزداد استهلاكها في إيطاليا أيضًا. هو في الحقيقة واحد خليط من رقائق الشوفان والفواكه المجففة والعسل. قيل على هذا النحو يبدو تافهًا ، وهو بالفعل كذلك ، لكن هذا المزيج قادر على أن يكون فعالًا جدًا لصحتنا. عادة ما يتم تناوله على الفطور وهناك تملأك بالطاقة ، إنه مغذي ولا يثقل كاهلنا. إذا أردنا ، يمكننا تناوله عندما نريده ولكن من الأفضل القيام بذلك لأنه مهم للتوازن الغذائي لجسمنا.

جرانولا: ما هذا

المكونات الرئيسية لهذا مزيج الحبوب والفواكه المجففة ، البذور والفواكه المجففة. هذا ليس موسلي ، طعام ممتع للغاية ولكنه يفشل في تكرار فوائد الجرانولا التي نخبزها في الفرن.

هذا الطعام كثير معروف في أستراليا وبشكل عام في البلدان الأنجلو ساكسونية ، إلا أنه في الآونة الأخيرة ينتشر أيضًا في إيطاليا وفي البلدان الأخرى حيث عادة ما يتناول المرء وجبة الإفطار مع شيء آخر. يمكنك شرائه ، وبعض العلامات التجارية تقوم أيضًا بإنتاجه وبيعه هنا ، أو يمكنك تحضيره في المنزل. أنت بحاجة إلى قاعدة من رقائق الشوفان لتخصيبها بمكونات أخرى بما في ذلك الفواكه المجففة حسب الرغبة والفواكه المجففة بالبذور ، خاصة عباد الشمس. قبل طهيه يجب أن نلفه في شراب العسل. لاستهلاكها يمكننا وضعها في اللبن أو الزبادي ، ولكن هناك أيضًا من يمضغها دون أي شيء ، كوجبة خفيفة.

أ الاستفادة من الجرانولا هو أنه مناسب للجميع ، البالغين والأطفال ، وباستخدام القليل من السكر ، فهو مثالي أيضًا لمن يعانون من عدم تحمل أو يتبعون نظامًا غذائيًا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف وينظم تناول السكر ، على الرغم من كونه مغذيًا للغاية.

الجرانولا: الفوائد الجسدية

هذا الطعام من العديد الفوائد المادية ، محددة وعامة. لنبدأ بالجنرالات. إنه يوفر الكثير من الطاقة ويساعدنا على محاربة التعب والإرهاق وكذلك الإجهاد. يمكن أن يكون حليفًا جيدًا في لحظات النقاهة أو إذا كنت تعاني من أمراض مثل فيبروميالغيا أو التعب المزمن.

مع كل الألياف الموجودة به ، فإنه يحمي الأمعاء ويضمن عملها على النحو الأمثل ، كما أنه يمنع ذلك إمساك وغيرها من الأمراض المحتملة ، خاصة إذا كنت تشرب الكثير من الماء أثناء النهار ، لهضم الألياف بشكل أفضل. بالإضافة إلى الأمعاء ، فهو مفيد أيضًا للكبد بفضل الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها ، فهو قادر على حمايته من آثار سوء التغذية والضباب الدخاني والعواطف السلبية.

تزداد دفاعاتنا المناعية مع الجرانولا مما يجعلنا أكثر صحة وأقل عرضة للهجوم. هذا جانب مهم للغاية ، خاصة في فترات معينة من العام قد تكون أكثر إرهاقًا لنا ، مثل فترات تغيير الموسم أو تغيير الوظيفة ، والامتحانات ، إلخ ...

بفضل وجود الشوفان الغني بالمعادن وخاصة اليود ، تؤثر الجرانولا على عمل الغدة الدرقية وتساعدنا على الوقاية من قصور الغدة الدرقية وعلاجه بطريقة طبيعية ، كما تخفف بعض الأعراض ذات الصلة مثل تساقط الشعر ، والتعب ، والميل إلى زيادة الوزن. من بين الأملاح المعدنية الموجودة ، نجد أيضًا الكالسيوم ، وهو ثمين جدًا للعظام. إذا أردنا صنع جرانولا قوية بهذا المعنى ، فنحن نكثر بالسمسم واللوز لمنع هشاشة العظام وتقوية العظام والأسنان معًا.

من ناحية أخرى ، إذا قمنا بإعداد جرانولا مخصصة ، مع القليل من السكر، أو حتى خالية تمامًا من السكر ، يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم بشكل طبيعي.

الجرانولا: فوائد غذائية

إنه يشبع الجرانولا وينظم أيضًا مستويات السكر في الدم. هذا هو السبب في أنها مثالية في الصباح ويستخدمها كثيرًا من يريدون فقدان الوزن بشكل طبيعي. حتى أولئك الذين لا يحتاجون إلى تغيير وزنهم يمكنهم العثور على العديد من المزايا المثيرة للاهتمام في هذه الوصفة. بفضل جميع المعادن والفيتامينات التي تحتويها ، فإن هذه الجرانولا مفيدة للبشرة والشعر.

الجرانولا: فوائد نفسية

حسنًا ، نعم ، تناول هذا المزيج من الفواكه المجففة وغير المجففةمع البذور ، فهو مفيد أيضًا للمزاج. المكونات الرئيسية لذلك هي البذور والمكسرات ، لأنها توازن الجهاز العصبي وتحارب القلق والعصبية والتوتر أو الاكتئاب. هذا ليس كل شيء: الجرانولا تعمل أيضًا على دماغنا وتجعله شابًا ، لأنه غني بمضادات الأكسدة. لن نواجه مشاكل كثيرة في الذاكرة أو التركيز.

الجرانولا: وصفة لذيذة

بالنسبة لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة ، إليك وصفة جرانولا الشوكولاتة ، وهو خروج بسيط عن القاعدة التي تضعك في مزاج جيد وتحافظ على جميع الفوائد المدرجة بالفعل. يمكن لأولئك الذين لا يضطرون إلى إنقاص الوزن أن يختاروا ذلك بأمان نسخة صحية ومليئة بالطاقة.
لتحضيره تحتاج:
200 غرام من رقائق الشوفان
50 جرام من حنطة منتفخة
30 غرام لوز
30 غرام من البندق
30 غرام جوز
30 غرام من التوت البري
80 غرام شوكولاتة
50 جرام سكر بني
40 مل من زيت الأرز
50 مل من الماء
1 ملعقة كبيرة عسل

دعونا نغلي الماء مع السكر والعسلنقطع الجوز واللوز. عندما يبرد الماء ، قم بتشغيل الفرن على حرارة 150 درجة وقم بإعداد صينية خبز بورق زبدة. الآن حضري الخليط ، بكل المكونات المذكورة ، اخلطي أولاً الماء مع السكر والعسل ثم زيت الأرز. بمجرد مزج كل شيء جيدًا ، يمكننا سكبه على المقلاة وخبزه. في أقل من ساعة يصبح جاهزًا ويجب تركه ليبرد.


فيديو: طريقة تحضير الجرانولا الصحية أو الميسلي منزليا بمذاق رائع و جملة من المنافع الصحية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tokora

    هذا هنا ، إذا لم أكن مخطئًا.

  2. Nataxe

    هناك شيء في ذلك أيضًا ، يبدو لي فكرة جيدة بالنسبة لي. أنا أتفق معك.

  3. Sedgewik

    وماذا سنتوقف؟

  4. Gardarr

    يتم تهجئة الإنترنت بحرف رأسمالي داخل جملة ، إذا كان ذلك. والمئات ليست مع فترة ، ولكن مع فاصلة. هذا هو المعيار.

  5. Adiv

    من غير المحتمل.

  6. Nkosi

    في ذلك شيء ما. شكرا لتفسير.



اكتب رسالة